Votre incompétence sexuelle vous mènera vers une satisfaction plus importante dans votre sexualité. C’est une étape obligée que vous le voulez ou non. Quand on est jeune adolescent, on n’a pas la plus grande confiance dans nos habiletés sexuelles. On s’image par contre en tant qu’adulte d’avoir tout acquis pour maintenant faire une « bonne job ». Eh ben non!

La première fois…

On développe une certaine confiance plus on pratique et s’adapte à sa sexualité. On se découvre des talents et compétences sexuelles dont on doutait au début de nos premiers ébats sexuels. Cette confiance est utile, car elle nous sert à explorer davantage et être moins inquiets avec nos partenaires sexuel(le)s. Ce sentiment est cependant temporaire, car il est inévitable qu’un jour tu te retrouves devant une nouvelle situation où tes connaissances et apprentissages sexuels ne te sauront pas utile dans ces circonstances. Pour plusieurs, ce sentiment d’incompétence sexuelle les retourne à leur première expérience reliée à la sexualité avec un partenaire, qui n’était pas du tout confortable ou glorifiant.

Vous avez DEUX choix dans votre sexualité

Affrontez ou pas affrontez vos insécurités, cela est la question…ou la réponse je sais pu trop. Bref, il y a toutes sortes de manières de gérer le moment où cet affreux sentiment d’incompétence émergera. Généralement, il arrive après plusieurs années de « réussite » sexuelle où tout fonctionne bien et pouf! Soudainement, tes techniques et tes connaissances te font défaut. La stimulation que t’offres à l’autre est moins efficace, voire presque inutile pour l’exciter. Tu cherches frénétiquement comment y arriver, cela augmente ton stress. Ton-Ta partenaire ressent tes inquiétudes et se sent coupable de te faire sentir moche.

Répète cette expérience à plusieurs reprises, ce qui ne fait qu’augmenter l’appréhension et généralement tue le désir sexuel dans votre relation. Vous êtes maintenant en plein dans l’opportunité de votre vie à l’égard de votre sexualité. C’est le temps d’apprendre de nouvelles habiletés sexuelles qui te poussera à ta sexualité 2.0.

Écoutez l’émission en rattrapage en cliquant sur le lien:

Émission de Radio-Canada avec Pénéloppe Mcquade

Comment se sentir incompétent sexuellement mène vers la satisfaction sexuelle

Devenez un maître du sexe

Première leçon pour devenir un maître de la sexualité…Musique de tambour dramatique, svp!…Tu ne maîtriseras rien!  Quand tu auras compris qu’aucune technique sexuelle ne fera ton bonheur et celle de l’autre, tu seras maintenant capable d’explorer la sexualité sous toutes ses formes. « Hein! quoi…mais quel conseil inutile » j’entends certains de vous dire présentement.

La relation sexuelle n’est pas une série de technique à mettre en application pour arriver au fameux et extraordinaire orgasme. C’est une question d’offrir à l’autre sa pleine présence et prendre plaisir à chaque stimulation et moment de complicité sexuelle avec l’autre.

C’est si simple et si compliqué en même temps

As-tu déjà médité ou fait du yoga? Fais des exercices de pleine conscience ou toute autre méthode de zénitude? Si oui, tu es à mi-chemin vers une sexualité plus épanouie. Méditer seul est une activité en soi difficile pour plusieurs, le faire en même temps que tu as une relation sexuelle et que tu veux impliquer l’autre dans le processus nécessite une bonne connaissance de soi et une tolérance à un niveau d’intensité émotionnelle élevée.

Être avec soi-même durant une relation sexuelle nécessite de confronter ses insécurités qui se présentent à travers le discours interne que tu as avec toi-même durant cette activité érotique. As-tu déjà pris le temps d’écouter ce qui se passe dans ta tête durant le sexe? Sinon, il est temps de t’écouter…ce n’est généralement pas très calme et apaisant surtout si tu as commencé à te sentir incompétent dans ta sexualité récemment.

PROGRAMME: RAVIVER LE DÉSIR SEXUEL

Apprendre à accepter son incompétence sexuelle

Quand tu acceptes que tu restes toujours incompétent dans la sexualité et que tu sois en perpétuel apprentissage à l’égard de la sexualité et tes relations humaines, tu pourras passer au « LEVEL » 2. Le problème n’est pas le sentiment d’incompétence, mais la manière dont tu perçois ce sentiment et ta gestion de celle-ci. Si tu cherches perpétuellement à t’en débarrasser, tu courts probablement à ta perte comme un chien qui veut mordre sa propre queue. Soit tu n’y arriveras jamais, soit quand tu vas te mordre la queue, tu vas avoir mal. #lifechoices

Durant ta prochaine relation sexuelle:

• Écoute ton ressenti et tes émotions
• Reconnais que tu ne sais pas toujours quoi faire pour plaire à l’autre
• Apaise les commentaires négatifs que tu fais à ton égard ou envers ton partenaire qui ne s’excite pas aussi facilement que tu le souhaites
• Touche avec intention
• Concentre-toi sur le regard complice de ta-ton bien-aimé(e)
• Sois aventurier et essaie de nouvelles choses, sans connaître le résultat

François Renaud M.A.

sexologue psychothérapeute Montréal

Spécialisé en thérapie de couple

À propos de l’auteur